Upmind（アップマインド）を使ってみた！無料版で自律神経チェック

健康のために何か始めたいと思っても、なかなか続かなかったり、何をしたらいいのかわからなかったりしていますが…

私が最近使ってみているのが、Upmind（アップマインド）というアプリです。

今回は、実際に使ってみた感想を書いてみたいと思います。

Upmindは、自律神経のチェックや呼吸、ヨガなどを通して、心と体のセルフケアをサポートしてくれるアプリです。

私は今回、自律神経の測定を中心に使ってみました。

有料版ではヨガなど、さまざまな機能が使えるようですが、今のところ使っているのは無料版です。

まずは無料で試せるところから。

気軽に始められるのはうれしいですね。

自律神経の測定は、スマホのカメラのところに指を当てて行います。

測定時間は30秒。

その間、画面には素敵な言葉が表示されます。

ただ測定が終わるのを待つだけではなく、画面に出てくる言葉を眺めながら過ごせるのがいいなと思いました。

30秒なら、ちょっとした空き時間にもできそうです。

実際に測定してみると、私の記録画面には自律神経のバランスの平均が「47」と表示されていました。

前週から17下がっていて、「自律神経のバランスがやや乱れています」という表示も。

心拍のゆらぎについても数値が表示されます。

普段、自分の自律神経について意識することはあまりないので、こうして数字で見るのは興味深いですね。

※アプリの測定結果だけで健康状態を判断できるわけではないので、あくまでも参考のひとつとして見ています。

実際に使ってみて感じたのは、呼吸を意識させてくれるアプリなんだな、ということ。

普段の生活では、呼吸の仕方なんてあまり気にしませんよね。

家のことをしたり、いろいろ考えごとをしたり。

気がつけば、自分のことは後回しになっていることもあります。

そんなときに、呼吸に意識を向ける時間があるのはいいなと思いました。

特別なことを頑張るというより、ちょっと時間があるときや、寝る前とか、

１日の中のどこでもいいから自分に意識を向けるように意識するようになりました。

アプリの中には、揺らぎについて学べるコラムのようなものもあります。

自律神経や心と体について、普段はあまり深く考える機会がないので、こうした情報に触れられるのもいいところ。

測定するだけではなく、知るきっかけにもなるんですね。

健康について気になっていても、難しいことを勉強するのはちょっと大変。

アプリを使いながら、少しずつ知っていけるのは気軽でいいなと思いました。

Upmindには有料版もあり、ヨガなどさまざまな機能が用意されています。

アプリを見ると、鍵マークがついている機能もあります。

私は今のところ無料版を使っているので、まずは使える範囲で試しています。

最初からあれもこれもと頑張ると、結局続かなくなってしまうこともあるので（笑）。

気軽に使えるものを、無理のない範囲で取り入れていくくらいが、私にはちょうどいいのかもしれません。

今回は、Upmind（アップマインド）を使ってみた感想を書いてみました。

実際に使ってみて、30秒で自律神経を測定できる手軽さや、呼吸を意識するきっかけになるところがいいなと思いました。

まだ使い始めたばかりですが、自分の心や体に目を向ける時間を作るのも大切ですね。

40代になると、健康について気になることも少しずつ増えてきます。

無理をして何かを頑張るというより、便利なものも取り入れながら、自分のペースで健康を意識していけたらいいなと思います。

まずは無料版で、気軽に続けてみようと思います。